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◆◆━━ ■シンプロポリス通信■━━━━━━━━━━◆◆

２０１２年３月６日

第１３３回

件名　「シンプロポリス通信　腸の運動」　

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このメールは、シンプロポリスミナスの店主しんちゃんこと
河村伸一郎にご縁のある方へ配信される、メールマガジンです。

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だいぶ暖かくなり、庭の梅の花が満開となり　

いよいよ春の季節がやってきました。

シンプロポリスミナスの店主　しんちゃんこと河村伸一郎です。

いかがお過ごしですか。

震災から１年が経とうとしています。

復興には時間がかかりますが、その中で勇気を奮い立たせて

生きておられる方を想うと同時に、

震災地に向かって鎮魂を捧げたいと思います。

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前回のメルマガで、私の大腸の検査後に、腸は性格を現すと

胃腸科の先生に指摘をされたと書きました。

丁度、昨日の朝のＮＨＫ「朝一番」の番組で、腸をきれいにすることは

若さを保つことにも結びつき、ガンの予防にもなると、お医者様が言われていました。

ご覧になられた方もいらっしゃると思いますが、毎朝の快便は、

腸のお掃除にはなくてはならないものなので、どうしたら便秘をなくせるか、

番組の内容を紹介してみます。

まずは、腹式呼吸。

1 お腹に手を当て、５秒かけて鼻から息を吸う。

2 その倍の１０秒をかけて口から息を吐き出す。

※最初は１分、慣れると３分ほどが目安。

次に、肛門筋を鍛える。

1 椅子の背を掴み、脚を肩幅よりやや広めに開く。

2 両膝を曲げ、お尻を後ろに突き出し、重心を左右交互に移動する。

※最初は１分、慣れると３分ほどが目安

膝が悪い方は、

椅子に腰かけ、両足を広く開き、背筋を伸ばし、両手を拡げ、

右の手先を左のかかとにつくように曲げ、今度は左の手先を右のかかとに

つくように曲げる。これを交互に繰り返す。

次は、食事。

１日３回、朝・昼・晩、なるべく同じ時間に食べるようにする。　

自分の標準体重×２５キロカロリーが、一日の摂取カロリーで、

間食は、止める。

以上の３点だったと思います。

そして、私が検査に行った胃腸科の先生が言われたように、

もよおしてなくても、便器に座る習慣が大切なようです。

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編集後記

来週は、家内が東京に娘の卒業式で行きます。

娘が大学を卒業して、やっと楽になると思いきや、

今度は、４月から某音大の別科で１年間勉強することになりました。

なかなか仕送りのストレスから解放させてくれません。

親父は、病気にならないように、腸の運動とプロポリスで、

元気にしておかないといけません。

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最後までお読みいただき有難うございました。

これまでに発行した　シンプロポリスのしんちゃんこと

河村伸一郎の「シンプロポリス通信」もお時間があれば

読んでいただけると嬉しいです。

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