免疫力は自律神経が支配していると考えられています。

自律神経には、交感神経と副交感神経の二つがありますが、人間が活動するためには、交感神経が働き、その活動を支えるための睡眠や休養の中で副交感神経が働いてます。

病気になる原因は、このどちらかが度を越すことが原因のようです。

人には交感神経優位体質と副交感神経優位体質に分かれているそうです。

縄文時代は、集団的家族制度がとられストレスが少ない環境だったようで副交感神経優位の人間が多かったのだそうです。

戦後日本復興時代に生まれた私ですが、兄弟も６人男ばかりの大家族の中に育ち,
お互いに助け合い縄文時代のように副交感神経優位の人間が多かったように思います。

それが、現代は競争社会、核家族化、地球温暖化が進み、衣食住が満たされ、便利な世の中になった反動としてストレス社会になり、交感神経優位体質の人間が多くなってきたように思います。

長生きするのは副交感神経優位型の人らしく、血流が豊富で免疫力を担うリンパ球が多くあることが大切のようです。

過度のストレスで交感神経が優位になり、血管が収縮し血行が悪化して細胞の老化、血行障害がおこり、ガン、心臓病、便秘、不眠が生じているのも現代社会です。

しかし、副交感神経が優位に働きすぎて免疫過剰となっても、アトピー、花粉症、ぜんそくなどのアレルギー疾患を引き起こすそうです。

このように、ほとんどの病気は、免疫力の調整が起因し、過度なストレスは避けなければいけませんが、適度なストレスも人生のスパイスとして必要です。

ストレスが高まれば免疫力の落ちることも分かってきています。

また、免疫力が高い人は冬になりインフルエンザが流行しても、その方には病原菌やウィルスなどを排除する体のシステムがあります。プロポリスを飲み続けられる方によくみられることです。

笑顔の効用

体と心を若々しく保つ

笑うことは病気になりにくい、長生きな方は、楽観的で明るい方が多いことは想像がつきます。

日本経済新聞（２００７年１月２０日）に面白い事が書いてあったので紹介します。

「ストレスなどから笑えなくなっているときこそ、笑顔が大切」と日本笑い学会理事の市来さんは話されています。

笑顔は心や体に想像以上に大きな影響を与えているらしいのです。また若々しい顔を保つ効果もあるみたいです。

反対に無表情や小難しい顔をすると表情筋が衰え、老け顔をつくる原因となるとのことです。

また、市来さんは、「笑いにより脳の血流量が増え、脳が活性化されることで、認知症の治療や脳の老化予防にもつながる可能性がある」と言われています。

笑うと免疫力が正常化し、自然治癒力が高まり、ストレスを感じる時に分泌されるコルチゾールというホルモンが減少すると指摘されます。

笑おうとしてもうまくいかない人は鏡をのぞき意識的に笑顔をつくる訓練が大切で、うがいで練習することを奨めています。

水を口にふくみ、、ほほを横に広げながらブクブクうがいをし、さらにのどの奥を広げるようにガラガラとうがいをすることを奨められています。

仕事中に歯を食いしばる癖のある方は、あごの関節に力が入り表情が堅くなるので
舌の先を前歯の奥に軽くつけておくと笑顔がでやすいとのことです。

私の兄の一人は、朝４時起きを長年の習慣としています。クリスチャンでもある兄は、朝起きたら家族の名前全員を言葉に出して、その日の無事などを祈るそうです。

今年２００８年９１歳なった私の母も同じように、子供六人、孫１２名　曾孫１２名、孫の嫁や夫の名前、総勢５０名ほどを口にだして祈っているそうです。

この兄は、また鏡の前で笑う表情つくりをよくしていたことを覚えています。

人それぞれに自分のリズムがありますが、毎日を楽しく生きたいですね。

免疫力と自律神経　笑顔の効用　リンパ球と副交感神経